Оздоровительное

[AVoice]

Помните, что зрение проще сохранить, чем восстановить.

Как? Читаем ниже.

Основа профилактики зрения- зарядка для глаз, раз в день или хотя бы через день. Зарядка снимает мышечный спазм и хроническое утомление, которое собственно и ведёт к ухудшению зрения.
Хорошо помогают качественные глазные витамины, например Vitrum Vision Forte.
www.unipharm.ru/vcd-4-1-1484/c_drugsinfo.html
Ахтун! Курс 3 месяца, а не 1 упаковка Там количество сами посчитаете.

Витамине вместе с ежедневной зарядкой дают очень хороший эффект. Большинство почувствует улучшение зрения, меншьую утомляемость и прочие ништячки. Я стараюсь раз в год пропить курс.

Если покупаете витамины- не берите майд ин Раша- всё гомно. причем это не только глазных касается. у нас в большинство лекарств активное вещество кладут в 3 раза меньше чем указывают на упаковке. Старайтесь покупать немецкие, или лучше всего швейцарские и штатовские витамины. они дороже, но если сравнивать с нашими вы ещё и сэкономите по сути. Чётко различайте витамины и БАДы, бады фтопку. Витамины должны обязательно содержать цинк и чернику.

Зарядго:

1. как следует растираем ладони, как будто они замёрзли, плотно прикладываем к глазам (давить прям не надо). желательным, но не обязательным будет думать о чем то хорошем... делаем так пару раз, на третий раз немного массируем глаза ладонями. делается всё это для того что бы размять и разогреть мышцы глаз (их там аж 12 пар)

2. теперь непосредственно зарядка. сморим картинку внизу и водим глазами как будто вы ими рисуете эти линии. раз по 7-10 по каждому рисунку по очереди. водить надо не спеша и до конца, немного
задерживаясь в крайних положениях (вы даже почувствуете напряжение мышц). у начинающих возникает проблема с плавным вождением по кругу, глаза как бы дёргаются сразу- представьте часы и смотрите как будто через цифру, т.е. 12-2-4-6-8-10-12

3. дальше основное упражнение на мышцы которые двигают хрусталик, от которого и зависит резкость зрения и скорость функции автофокуса
итак, встаём к окну, сдвигаем глаза в кучу и сморим 5-10 секунды на
кончик носа, потом сразу переводим взгляд на дальний объект. повторяем раз 7-10. продвинутые могут нарисовать на окне небольшую точку и пооречёдно фокусировать ближний (нос), средний (точка) и дальний фокус. кто умеет смотреть вглубь отключая перефирийное зрение (по принципу картинок magic eye) - вообще может никуда не ходить, просто с окном реально проще. настоятельно рекомендую это упражнение не пропускать.

4. дальше. сели, закрыли глаза указательными пальцами массируем точки у внутренних уголков глаза. Продолжать до тех пор, пока под прикрытыми веками не появится ровное черное поле, секунд 10 обычно.

5. все точки отвечающие за зрение, находятся на мочке уха. Двумя пальцами сдавливаем мочки обоих ух, и разминаем 10 секунд.

6. за глаза отвечает шейный отдел позвоночника, поэтому предпоследние и очень важное, что надо сделать- это размять шею, что бы улучшить кровообращение и размять позвонки. Тока не хрустите шеей как "чёткие пацанчики", кроме остеохондроза ничо из этого не выйдет. Достаточно несколько раз повращать головой по часовой и против часовой, потом опустить голову как можно ниже и СЛЕГКА надавить сверху двумя руками несколько раз.

7. последнее, сильно зажмурить глаза раза 3-5, как будто в них попало мыло. и после часто- часто поморгать секунд 10.

На всё про всё обычно уходит минут 15. Делать можно через день. Чудес сразу не ждите, какой то видимый эффект конечно будет, но не раньше чем через месяц систематических упражнений.

Держите под рукой визин, но ещё лучше купить в аптеке капли "слеза натуральная". стоят копейки, визин тоже сгодится но он поднимает внутриглазное давление. Хорошо зарекомендовал себя офтагель. Если при работе чувствуете, что глаза стали слишком сухие или появился эффект "песок в глазах"- КАПАЙТЕ, не сидите с сухими глазами и самое главное не трите их ручищами, от этого только хуже будет.

Источник

@темы: интересное