AVoice
Делай добро и беги
"Методика освоения (по Джуне):

1. Комфортные условия, ладони тёплые, расслабленные, внимание на ладони, особенно - центр ладоней и кончики пальцев, до появления в зонах внимания устойчивого физического тепла.

2. Прогретую (п1) ладонь- 3 см над поверхностью стола (лучше- железного, можно- камень, тяжелее- дерево), прислушаться к ощущениям в ладони. Вынести ладонь над пустотой, почувствовать разницу ощущений (есть предмет- нет предмета), но не описывать ощущения, особенно поначалу (закон антиглючности, потом объясню).

3. Между прогретыми ладонями- 3 см , двигать их, как бы раскатывая тесто между ними, при этом очень важно уметь разделить внимание, одновременно прислушиваясь к ощущениям в обеих ладонях.
полюбопытствовать ещё

Взято у Ведьмы

@темы: интересное